春節天天大餐吃得腸胃油膩膩的，體重也在不斷加重，那么如何調整好自己的腸胃呢？今天，朗秀教教大家如何排毒~

1、空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、增加運動

對于排便困難者，還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛，有時也和肌肉松弛有關，適當增加運動量，通過加速腹部肌肉收縮，達到刺激胃腸蠕動的作用。

3、吃蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

4、木耳和瑜伽

黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

5、調整生活方式

節后，生活方式應盡快恢復到平時的狀態，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節律的狀態，保證足夠的睡眠。睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。

6、合理飲食

    春節期間面對色香味俱全的菜肴，人們常常會吃得比平常多，腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程。節后幾天的主食要以谷類粗糧為主，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。

7、飲用朗秀礦泉水

 朗秀礦泉水富含多種礦物質和微量元素，呈天然弱堿性，可以順利通過細胞壁進入細胞內部，代謝循環,是健康生活之選。