春節吃的太油膩?朗秀教你快速排毒~
發表時間:2018-02-24 09:26:00 點擊:
春節天天大餐吃得腸胃油膩膩的,體重也在不斷加重,那么如何調整好自己的腸胃呢?今天,朗秀教教大家如何排毒~
1、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、增加運動
對于排便困難者,還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛,有時也和肌肉松弛有關,適當增加運動量,通過加速腹部肌肉收縮,達到刺激胃腸蠕動的作用。
3、吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
4、木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。
5、調整生活方式
節后,生活方式應盡快恢復到平時的狀態,按時休息,有張有弛,讓身體回到有節律的狀態,保證足夠的睡眠。睡眠時,胃腸在充分蠕動、消化,休息好就是在清腸。
6、合理飲食
春節期間面對色香味俱全的菜肴,人們常常會吃得比平常多,腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程。節后幾天的主食要以谷類粗糧為主,即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。
7、飲用朗秀礦泉水
朗秀礦泉水富含多種礦物質和微量元素,呈天然弱堿性,可以順利通過細胞壁進入細胞內部,代謝循環,是健康生活之選。